ベトナム旅行の写真

これから人気の出そうなハロン湾を中心に写真を撮ってみました。
ハロン湾は世界遺産にもなっていて、桂林の海版というような感じのところです。
(桂林には行ったことがないけれど)

ベトナム旅行

私たちは、このハロン湾で船上一泊というツアーを利用しました。

とにかくのんびりとするのが目的だったのですが、実際に参加してみると、次から次へとアクティビティが用意されていて、結果的には全然休めなかったのですが、まぁ、それはそれで楽しかったです。

ベトナムの交通を見ていて考えた事

先日、初めてベトナムに観光で行ってきました。旅行記を書くほど真面目に情報を集めていないので、とりあえず感想だけ書き残しておこうと思います。

一番驚いたのは、バイクや車が縦に横に無秩序に動いているように見えるのに、事故など起きずちゃんと交通が機能していることです。鳴り響くクラクション、少しでも隙間があれば割り込もうとするし、前方からバイクや車が来ようが関係なく右折左折をする。逆走だって当たり前。当然の事ながら、クラクションの嵐です。(信号はそもそも少ないのですが、あるところでは比較的良く守っています。)

これじゃ事故も多いだろうし非効率的な交通網になっているだろうと思いました。運転には相当の訓練と慣れが必要で、少なくとも状況を見て理解して運転するような感じでは運転は無理でしょう。無意識下で直感的に判断できるくらいの運転技術の習得が必要なはずです。ところが、実際には若い女性もおじいさんもおばあさんも平然と運転しています。

一つ気が付いたことがあります。クラクションにはタイミングと種類によって細かな鳴らし分があるのです。「完全に無理な割り込みだから止めてよ」的なものから、「まぁ、危ないから気をつけてね」、あるいは「今から、前に入るよ。」あるいは「ありがとね」のように、いくつかの種類があります。また、程度も細かくて、危なさも5段階くらいで評価してフィードバックしているように感じられるのです。

なるほど、これは人間の運動神経系に似ていると思いました。働きかけに対して、細かなフィードバック、それも直感的で極めてレスポンスの良いフィードバックがあるので、誰もが無秩序に見える中でも運転が出来るようになるのです。義手でも、細かなフィードバックを可能にすることで、自然な操作を可能にする研究例がありますが、さまにそれだと思いました。

ちなみに、こういうバイクや車の流れを突っ切って横断するのは意外に可能です。信頼して、堂々と手を振って進めば、気が付いた一台が、クラクションをならしつつも回りに影響を与えつつ、すべてのバイクや車が横断者に配慮するようになります。むしろ、途中で止まったり、小走りになると、運転者は動きを予測することが直感的に出来なくなるので圧倒的に危険です。

ベトナムの交通網は、全体で一つの生き物のように機能しているものなのです。


とはいえ、
事故は見ました。
(バイクがこけておりました)

やっぱり完全な秩序の中で交通が行われるよりは危険なのです。
早くインフラが整備され、一切の事故が起きなくなるようになりますように。
そう願っています。

計るだけダイエット、すばらしい!

昨年、メタボ検診にひっかかり、今年の2月25日から「計るだけダイエット」を実施しています。68.5kgあった体重はその直後から着実に右肩下がりで減り続け、5月8日には62kgになりました。61kg台もすぐに達成できそうです。三段腹寸前のお腹も、いまや筋肉割れも夢ではなさそうであり、筋トレもしてみようかと思っているくらいです。(まぁ、そんなにうまくいかないと思うけれど)

※ 6月16日現在の状況を追加しておきます。60kgを切りました。縦軸のスケールが違うので比較にしくいですが、まだ、減少は続いています。一人でも多く、私もやってみよと思っていただけますように。

実行しているのは基本的には本当に計るだけのダイエットです。NHKで紹介されたこのダイエット法では、朝と夜に体重を計り記録しますが、私は夜の一番重いときだけに測定し記録しています。それ以外には、通勤時に余計にあるく事、平日はなるべく飲まない事、食べ過ぎないことを注意しています。大切なのは何より計ることで、計ることさえちゃんとやっていれば、後の項目は無理しなくとも自然に守れるようになるのが面白いところです。

理由を少しだけ脳科学的に説明してみようかと思います。まず、どんながんばりも、それが辛いと思えば長続きしません。反対に、適当な喜びを与えてやると、それが身につきます。つまり、行為に対して報酬を与えることで、脳にその取り組みの意味を覚え込ませるわけです。と、これは誰でも容易に想像が付くと思います。実はポイントはもう一つあるのです。

それは、行為に対する報酬をはっきりとひもづけることです。それが毎朝・毎夜に計るという行為なわけです。実際、ウォーキングをした日は体重が減りますし、食べ過ぎれば増えます。当たり前と言えば当たり前なのですが、それがちゃんと数値に出てくることを短い間隔で見て確認するとき、小さいながらもしっかりとした喜びを脳が感じ取ることができます。さらに、この短い間隔というのがキーで、私の想像では、脳の海馬に記憶が残っている間に報酬を得られることで、それがしっかりとした長期記憶に刻み込まれるのだと理解しています。

体重がなかなか減らないこともあります。しかし、がまんしていれば、だいたい三日目には成果がでてきます。これも、計るという行為を続けているからこそ実感できるわけです。反対に、今飲んだ炭酸飲料やおやつの類があとあとどういう結果をもたらすかということも想像できるようになったので、自然と控えるようになりました。ここに、「やらないといけない」とか「つらい」とかいう気持ちはほとんどありません。あるのは、「こうすれば、また、喜びが得られる」という前向きな気持ちだけです。

自分自身の話に戻って、体調に対する効果も大きいようです。もともと重度の無呼吸症候群と診断されている私ですが、64kgを切ったある日を境に、日中のひどい眠気から解放されるようになりました。目覚めもとても良いです。さらに、これは予想していなかったのですが、むずむず脚症候群も、薬1錠では効かなくなって困っていたのですが、1錠でも十分に効いてくれるようになりました。

なお、リバウンドに対する不安はありません。なぜなら、もし、リバウンドしても、また、計るだけダイエットをすれば良いと思えるからです。

もし、ダイエットでお悩みの方がいらっしゃれば、ぜひ、計るだけダイエットに挑戦してみてください。きっと、誰でも簡単に実施できます。以下、関係する情報を掲載しておきます。

最初にNHKが紹介した内容のもの。
ガッテン流「計るだけダイエット」

女性の場合はこちらも必見。
挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット

「計るだけダイエット」の元NHKプロデューサーが執筆した本。
死なないぞダイエット
とてもお勧めです。続けていられるのは、妻から渡された、この本を読んだお陰もあるかもしれません。何のためにダイエットをするのか、とても大切な気づきが得られたからです。